Как остановить негативные эмоции, мысли и действия

Разрушаем замкнутый круг

Триггерами могут быть мысли, действия, эмоции, а иногда и ответные реакции окружающих людей

Логически рассуждая, мы можем понять, к чему приведет такой замкнутый круг. Негативные последствия наших мыслей скажутся на нашем здоровье, карьере, личной жизни. К тому же постоянный негатив может привести к депрессии и чувству беспокойства.

В психологии термин «триггер» означает какой-либо внешний раздражитель, который выступает в роли импульса, спускового крючка, который запускает соответствующую эмоциональную или физическую реакцию. Триггерами могут быть мысли, действия, эмоции, а иногда и ответные реакции окружающих людей. например, вы вряд ли почувствуете что-то особенное после того, как разобьете кружку. А как ситуация изменится, если рядом кто-то скажет: «о, нет, ты разбил(а) мою самую любимую кружку!»

Окружите себя любимыми людьми, вещами, найдите хобби – тогда у вас появится надежная «броня»

Представьте себе негатив в виде пламени. На пустой бетонной парковке вряд ли это пламя причинит особый вред: его можно легко погасить, ничего вокруг не пострадает. А вот если переместить это пламя в закрытое помещение, которое напрочь заставлено всякими легковоспламеняющимися материалами, оно начнет поглощать абсолютно все, стирая все на своем пути. Примерно таким же способом гнев и ненависть разрушают человека изнутри, не оставляя ему даже минимальной надежды на светлые мысли. К тому же психически здоровым из такого состояния выбираются редко.

Очень важно вовремя распознать эти триггеры, которые обеспечивают вам замкнутый круг негативный эмоций, мыслей и действий. Окружите себя любимыми людьми, вещами, найдите хобби – тогда у вас появится надежная «броня».

Научитесь позитивному мышлению, старайтесь везде видеть только плюсы и положительные стороны, не корите себя за сделанные ошибки, ведь из этого можно извлечь столько опыта. Возможно, это легко звучит, однако, вам стоит попробовать позитивно мыслить. Каждый день, например, составляйте список всего хорошего, что вы сделали, и гасите негативные мысли сразу на подступе.

Каждый день составляйте список всего хорошего, что вы сделали, и гасите негативные мысли сразу на подступе

Если вы не еще не знаете ваших триггеров, не знаете, почему у вас так моментально меняется настроение, старайтесь изменить привычный график. Например, вы легли в хорошем расположении духа, а утром проснулись в невероятно плохом настроении.

Вместо того, чтобы выпить привычную чашку кофе и посмотреть привычные каналы по телевизору, сходите в душ, выпейте чай и почитайте книгу. Старайтесь находить положительные моменты даже в самых безвыходных ситуациях.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.