Как бороться с прокрастинацией?

Перестаем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Зубрежка или завершение работы в последний день далеки от оптимальности с точки зрения качества работы

Мы думаем, каждому знакома прокрастинация, а если не это слово, то по-простому «откладывание дел на завтра». Причем, винить себя тоже довольно тяжело, потому как мы имеем множество альтернативных дел, более интересных, чем отчет, курсовая, диплом и тому подобное. Однако, прокрастинация прямо-таки съедает всю нашу работоспособность, понижает уровень продуктивности, а из-за нее мы получаем выговоры от начальников и долги на учебе. Как же с ней бороться? Читайте ниже.

На самом деле, никто не отмел обыкновенную зубрежку и бессонные ночи. Вспомните свои лучшие дни перед экзаменом, когда вы не спали ночью, пили кофе литрами, учили невероятное большое количество билетов, писали шпоры и бодрые шли на экзамен? Зубрежка или завершение работы в последний день далеки от оптимальности с точки зрения качества работы. Ведь это какой стресс и в принципе удар по вашему организму.

Нужно научиться контролировать себя и заняться тайм-менеджментом

Нужно научиться контролировать себя и заняться тайм-менеджментом. За рубежом большой популярностью пользуется приложение stickK: вы фиксируете цель, определяете дедлайн, кладете определенную сумму денег на счет и вперед к выполнению работы. Таким образом, вы точно все сделаете в срок, чтобы получить деньги обратно. В противном случае, они пойдут на благотворительные нужды. Мы же можем устроить подобное со своими братьями, сестрами и друзьями. Как они будут рады такому халявному заработку, вы бы знали.

Мотивация – это то, что связывает ваши высокие цели и план действий, по их достижению. Одно исследование показало, что желание чего-то абстрактного помогает вам наладить самодисциплину. Для достижения чего-то объемного, ну, допустим, написания курсовой, вам нужно написать определенное количество блоков. Выработайте для каждого блока свой дедлайн, и написание работы не будет таким напряжным и стрессовым.

Ничегонеделание порой хуже, чем прокрастинация. Перед сном составляйте список хотя бы из трех дел, которые нужно сделать завтра. Таким образом вы избегаете огромного перечня дел в конце недели, которые нужно «хоть когда-нибудь» да сделать. Вместо того, чтобы корить себя за несданную вовремя работу, направьте свою злость в другое русло, примитесь за что-нибудь новое и интересное.

Мотивация – это то, что связывает ваши высокие цели и план действий, по их достижению

Продуктивность означает и радикальный отбор только тех заданий, которые действительно требуют длительное выполнение. Справьтесь сначала с той работой, которая важна непосредственно вам, перед тем, как помогать кому-либо. Пусть это звучит эгоистично, однако собственное здоровье и время должны быть важнее.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментов: 3   Комментировать

  1. Laafee
    есть дела, которые хочется откладывать до конца семестра :D вот с этим сложно бороться..а так да, я вот записываю все, что делала за день, типа мини-дневник, очень помогает планировать и понимать, сколько всего успеваешь сделать один раз начала - теперь бзе этого никак не могу
    • Rapiras
      А я наоборот считаю, что нужно записывать не то, что сделал, а то, что нужно сделать в течение дня. Зачем оглядываться назад и тратить время на то, что уже сделано? А вот план на день - это круто)
  2. Teona
    да ты вообще все планируешь :D и все по полочкам раскидываешь)) а так да.. я даже знаю, какие дела мы откладываем до конца семестра, а потом не успеваем вообще НИЧЕГО надо как-то менять это)

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.