5 простых способов поумнеть

Что нужно сделать, чтобы стать умнее?

Мозг, как и другие части тела, нуждается в регулярной тренировке

Что такое «умный»? Некоторые люди проверяют умственные способности IQ-тестами. Другие думают, что ум – это всего лишь здравый смысл и способность быстро решать проблемы. В любом случае, ключом ко всему этому является наш мозг, способности которого вполне можно улучшить. Как? Ответ ищите ниже.

Уж тысячи лет люди знают о пользе медитации. Сам процесс занятия может быть индивидуальным для каждого, но, как правило, он предполагает спокойные, направленные дыхательные упражнения, с помощью которых достигается состояние спокойствия. Исследования показывают, что медитация улучшает память, внимание, и даже может частично увеличить размер коры головного мозга.

Пока вы бодрствуете, легко сделать несколько упражнений для мозга. Но как быть, когда вы спите?

Мозг, как и другие части тела, нуждается в регулярной тренировке. Самые популярные упражнения — решение кроссвордов, судоку, а также математических задач, особенно связанных со стереометрией. Даже просто читая эту статью, вы немного тренируете ваш мозг. Попробуйте поменять привычные действия: чистите зубы другой рукой или придумайте новую походку. Это заставит мозг работать больше, и результат не заставит себя ждать.

В 2010 году американские исследователи обнаружили, что некоторые виды бактерий, которые встречаются в грунте, сделали мышей «умнее». Мыши, которым ввели эти бактерии, лучше преодолели лабиринт, меньше беспокоились, а их уровень серотонина стал выше. Конечно, не стоит бежать на улицу и есть землю ложками, достаточно просто больше работать в саду или гулять на природе.

Пока вы бодрствуете, легко сделать несколько упражнений для мозга. Но как быть, когда вы спите? То, что мозг во время сна отключается – давно развенчанный миф. На самом деле мозг в это время активно работает, расставляет все по местам, упорядочивает информацию о предыдущем дне. Поэтому хороший сон значительно поможет развить ментальные функции, оставаться сосредоточенным и внимательным.

Зеленый чай, травяной чай и орехи – отличная «пища для мозга»

Наше тело – это система, так что вы не можете позаботиться об одной его части, забыв про другие. Физические упражнения важны для здоровья и тела, и мозга. Ускоренный кровоток лучше насыщает мозг кислородом и глюкозой. Координация, необходимая для упражнений, также неплохая ментальная тренировка.

Питание тоже важно. Нужно есть много продуктов, которые связаны со здоровьем мозга, в том числе рыбий жир, яйца, белка и темно-зеленые овощи. Зеленый чай, травяной чай и орехи – отличная «пища для мозга». Поэтому питайтесь правильно, не забывая об упражнениях и сне, и у вас точно получится стать умнее.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Rapiras

Rapiras

Моя жизнь наполнена классическими житейскими премудростями: работа, учеба, семья, дом и т.д. Вроде банально, но это все мое родное, любимое. Если захочется пообщаться, пишите на

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.