Заедая депрессию

Учимся делать это правильно

Что мы делаем во время депрессии? Едим. И толстеем. И от таких привычек надо избавляться

Вы выходите из дома – темно, вы возвращаетесь с работы или учебы – темно. Ученые уже давно доказали, что солнечный свет напрямую влияет на наше настроение, а зимой, с таким апатичным ритмом жизни, постоянным холодом и теменью, мы страдаем от депрессии. А что мы делаем во время депрессии? Едим. И толстеем. И от таких привычек надо избавляться.

Нет ничего лучше, чем в холодный зимний вечер лечь перед телевизором под теплый плед и периодически бегать на кухню за шоколадным печеньем и горячим какао. Еда действительно утешает, особенно, если она такая вкусная. Многие люди зимой потребляют в неограниченном количестве те продукты, которые влияют на поднятие нашего настроения, а именно алкоголь, сладкое и жирную пищу.

Даже если шоколад не самым лучшим образом сказывается на фигуре, это не значит, что нужно совсем перестать себя баловать

Естественно, все это может и сказывается на нашем настроении, но и оставляет не лучший след на нашем организме. Даже если вы поймали себя на том, что вот уже десятый раз за вечер бездумно направляетесь к холодильнику, проконтролируйте, чтобы на этот раз вы взяли оттуда что-нибудь полезное.

Например, лосось, который славится обилием жирных кислот омега-3, обладающими сердечно-защитными свойствами. Причем лосось как основное блюдо так же поднимает ваше настроение, как шоколад, уж поверьте диетологам. Вот вам рецепт: оберните филе лосося и свежую спаржу в фольгу с эстрагоном или розмарином, сбрызнете лимонным соком и запекайте всю эту красоту до готовности. Пальчики оближете!

Даже если шоколад не самым лучшим образом сказывается на фигуре, это не значит, что нужно совсем перестать себя баловать. Например, перейдите с молочного шоколада на темный. Ешьте помедленнее, наслаждайтесь каждым кусочком, так вы съедите явно не целую плитку. Сделайте себе приятное, купив себе обезжиренный латте с темным шоколадом и миндалем. Это никак не скажется на вашей фигуре, но настроение тут же взлетит вверх.

Мы надеемся, что этой зимой вы максимально сохраните свое настроение и будете отлично питаться не во вред своей фигуре

Нехватку солнца могут ненадолго заменить яичные желтки, которые являются одним из немногих источников витамина D. Таким образом, желтки снабжают нас нужными витаминами, помогают нам и нашему организму расслабиться, а белки поддерживают общую функцию мозга.

Цитрусовые и выглядят как маленькие солнышки, и выполняют его функцию: снабжают нас нужными витаминами. А так же грейпфруты, апельсины, лаймы и лимоны имеют в своем составе фолиевую кислоту, которая влияет на серотонин, гормон счастья. Цитрусовыми можно и прекрасно перекусывать, и заправлять готовые блюда.

Мы надеемся, что этой зимой вы максимально сохраните свое настроение и будете отлично питаться не во вред своей фигуре. Приятных вам новогодних праздников!

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментов: 1   Комментировать

  1. Laafee
    из этого всего мне больше нравится идея с цитрусовыми - вот чего-чего, а этого можно наедаться полностью - только за сахаром следить, конечно)

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.