Японская диета: сегодня рыбный день

К сожалению, речь пойдет не о роллах

К сожалению, роллы похудеть не помогут

Да, мы все любим японскую кухню. Плов с морепродуктами, роллы со сливочным сыром и семгой, салаты с креветками и странные соусы, так прекрасно сочетающиеся с рыбой – нет, эта статья совсем не об этом. Японская кухня состоит не только их этих блюд – в Японии все они считаются совсем не повседневной пищей, а каждый день питаются японцы очень здоровыми продуктами – рыбой, овощами, мясом и молочными продуктами. Сегодня мы поговорим о японской диете, которая поможет нам сбросить лишние килограммы в ожидании лета.

Эта диета была составлена в одной из передовых клиник Токио и связана с национальной кухней она совсем мало. Гораздо большая связь прослеживается в самом главном отличии японского питания от нашего – они привыкли включать в свой рацион здоровые продукты и стараются не отходить от своих правил. Мы же наедаемся жирной и вкусной пищи при всяком удобном случае.

Как и к любой диете, к японской нужно тщательно подготовиться

Главная составляющая японской диеты – белки. Курица, говядина, молочные продукты и яйца – все эти сытные продукты хороши, в то время, как потребление углеводов почти на нуле. Так же сокращено и потребление жиров – оливковое масло едва ли не единственный жиросодержащий продукт в этой диете. Никак не ограничиваются фрукты с овощами, зеленый чай и кофе — они придадут энергию, а также пополнят запас антиоксидантов в вашем организме.

Как и к любой диете, к японской нужно тщательно подготовиться. За несколько дней до начала нужно отказаться от сладкого, газированных напитков, алкоголя и всевозможного фастфуда. Важная особенность диеты – наличие всего трех приемов пищи, а не 5-6, как в большинстве других диет. Про воду забывать также нельзя – полтора литра воды должны стать вашей нормой, если хотите быстро усилить метаболизм и заставить организм работать эффективнее. Соль и сахар – табу в японской диете, так что откажитесь от них даже когда заправляете салат.

Как и при соблюдении любой другой диеты, не позволяйте себе отдыхать. «Шесть дней в неделю буду сидеть на диете, а седьмой отдыхать», «С утра можно и забыть о диете» — такие вредные мысли испортят весь ваш новый режим питания, так что избегайте их тщательным образом. Поможет в вашей диете приложение Japanese Diet – оно, как и другие подобные приложения, поможет вам отслеживать меню в течение дня, считать калории и выбирать нужные продукты.

А вот риса в японской диете совсем нет

Завтрак очень скуден – кусочек ржаного хлеба, зеленый чай или одна небольшая морковка. Обед должен, напротив, быть сытным – 200 грамм рыбы, вареной курицы, говядины, или 2 яйца с овощами и соками. На ужин желательно повторить прием белков – те же порции мяса, только уже без овощей – фрукты и кисломолочные продукты можно добавлять к каждому приему пищи.

Будьте бдительны при выборе этой диеты – она весьма строгая и не содержит всех нужных вам питательных веществ. Так что, если ваш режим жизни слишком утомителен, вы можете чувствовать головные боли и сильную слабость – в таком случае перейдите на диету с большим содержанием углеводов – вашему организму просто не хватает энергии. Самое важное правило любой диеты – комфорт. Недомогание и низкое давление никак не помогут похудеть.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.