Хрустят колени: проблема или нет?

Предотвращаем артроз коленного сустава

Даже такие красивые колени могут хрустеть

Любой человек, занимавшийся когда-либо профессиональным спортом, скажет вам, что колени – самая травмоопасная зона тела – так уж сложилось, что нагрузка на них самая что ни есть тяжелая. Каждый из нас знаком с хрустом в коленях – у кого-то он возникает, когда неудобно и резко двигаешься, а кто-то живет с ним постоянно. Сегодня мы решили выяснить, является ли это серьезной проблемой или это нормальная часть функционирования организма? Давайте обсудим этот простой, казалось бы, факт.

Выпрямите ногу и согните ее в колене – услышали характерный хруст? Если нет, считайте, что вы везучий человек, если да – продолжайте читать эту статью. Для этого щелкающего звука есть даже специальный медицинский термин – «крепитация». По своей сути, крепитация это всего лишь пузырька газа, которые лопаются, когда сустав двигается. Делают они это потому, что хрящи становятся менее эластичными, что приводит к тому, что ткани трутся друг об друга, вызывая такой звук. Однако вспомните, что происходит после того, как вы пару раз похрустели коленями – правильно, вы чувствуете себя чуть лучше. Почему?

Постоянные приседания нагружают ноги

Потому что ваши ноги перенапряглись. Если такой хруст возникает только при растяжке и вынужденном действии – просто дайте ногам отдохнуть – лучше всего для этого подойдет сауна или горячая ванна. Это улучшит кровообращение в суставах и на время лишит вас хруста. Однако, если при хрусте вы чувствуете что-то неприятное – стоит забить тревогу. Это моет быть связано с начинающимся артритом, а этого добра вам точно не надо. Иногда это возникает из-за частых приседаний – поэтому знайте, что специальные сеты по 100 приседаний не так полезны, как кажется.

Когда вы глубоко приседаете, коленные суставы испытывают огромную нагрузку – так как тазобедренный сустав оказывается ниже коленного. При этом нагрузка равно восьмикратному весу тела – можете себе представить, какой стресс испытывают ваши колени. И это не говоря о тех, кто приседает со штангой. Так что помните, что приседать так, чтобы ваши ноги образовывали угол меньше, чем в 90 градусов, чревато риском повредить суставы.

Кроме нагрузок при тренировках есть еще причины возникновения болезненного хруста – в первую тройку входит избыточный вес, но тут и так все понятно. А вот еще одна причина – неудобная и высокая обувь. Физиологический подъем стопы не должен превышать 3-4 сантиметров, так что дамам между шпильками и танкеткой посоветуем выбрать последнюю. Не только движение может вызвать напряжение в суставах, но и его отсутствие. Так что сидячий образ жизни такой же враг суставов, как и чересчур подвижный.

А в детстве о хрусте коленок мы даже и не думали

Ну и последний фактор риска – острая и соленая пища. Да, отказаться от всевозможных соусов и приправ почти невозможно, однако такая пища представляет огромную опасность для суставов. Итак, просуммируем все, что мы сказали. Крепитация при растяжке и глубоких приседаниях – это нормально. Болезненный хруст при отсутствии нагрузок – сигнал тревоги, одна из начальных стадий развития артрита, артроза, склеротизации суставных тканей и отложения кальция. Так что в этом случае нужно обращаться к травматологу.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.