Вкусные продукты с низким содержанием жира, натрия и сахара

Овощной салат на завтрак поможет сбросить вес и остаться здоровым

Включение в свой рацион полезных продуктов помогает контролировать кровяное давление, уровень сахара в крови и … сосбтвенный вес

Включение в свой ​​рацион продуктов с низким содержанием жира, натрия и сахара может помочь контролировать кровяное давление, уровень сахара в крови и … сосбтвенный вес. Если вы думаете, что эти продукты не могут быть вкусными, подумайте еще раз. Конечно, то, что полезно, редко бывает еще и вкусно, но сущестуют и исключения.

В овощах, например, количество жира, сахара и натрия очень невелико. Низкая калорийность и большое количество витаминов и полезных веществ, позволяют есть овощи практически груглосуточно без каких-либо последствий. Большая порция огуречного салата содержит всего 15 калорий, а жиров не содержит и вовсе. Полезно будет использовать овощи и как гарнир, и как дополнительную приправу к мясу или рыбе.

Куриные яйца заслужили плохую репутацию из-за содержащегося в них холестерина, который, кстати сказать, содержится только в желтке

Цельные злаки, например, овсянка или коричневый рис, также содержат малое количество вредного сахара. Они являются отличным поставщиком витаминов группы B и Е, магния, железа и клетчатки. Рис, содержащий всего 100 калорий на одну порцию, отлично подойдет как гарнир к рыбным блюдам. Овсянка, приправленная молотой корицей, отлично подойдет для завтрака и обеспечит организм всего 150 калориями и 2 граммами жира, что не очень плохо.

Куриные яйца заслужили плохую репутацию из-за содержащегося в них холестерина, который, кстати сказать, содержится только в желтке. При этом в яйцах содержится очень мало сахара, всего 70 калорий, 5 грамм жиров и 70 миллиграмм натрия, на которые приходится целых 6 грамм белка. Если хочется избежать попадания холестерина в свой организм, ешьте только белок, который отлично подойдет для быстрого перекуса утром или как дополнительный ингредиент в овощной салат.

Любые бобовые также можно отнести в плеяду здоровых продуктов. Низкое содержание жиров и натрия, высокая доля клетчатки и белка позволяют использовать туже фасоль как отличный заменитель мяса. На порцию этого продукта приходится всего 100 калорий против полезных 4 граммов клетчатки и 6 граммов белка, жиров в фасоли не содержится вовсе. Этот продукт отлично сочетается с макаронами или спагетти, а также может использоваться как питательный карнир к курице или рыбе.

На самом деле, количество продуктов, полезных для нашего организма очень велико

На самом деле, количество продуктов, полезных для нашего организма очень велико. Однако, человеку удобнее питаться гамбургерами и прочим фастфудом, ведь это экономит его собственное время. Остановитесь на секундочку, подумайте, стоит ли экономить сейчас пару минут на приготовление овощного салата или вареного яйца на завтрак, или потратить в будущем месяцы или годы на лечение болезней, связанных с пищеварением или ожирением. Кажется, ответ очевидет. Верно?

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Rapiras

Rapiras

Моя жизнь наполнена классическими житейскими премудростями: работа, учеба, семья, дом и т.д. Вроде банально, но это все мое родное, любимое. Если захочется пообщаться, пишите на

Комментов: 4   Комментировать

  1. Laafee
    Самое обидное, что люди, которые привыкли есть в фастфуде, едят там потому что удобно, а не потому что хочется вредной пищи. Я бы с радостью покупала салат в том же KFC, но он стоит как бургер+картошка. Им просто невыгодно продавать нормальную здоровую пищу(
    • Rapiras
      Это все отговорки. Тебе же никто не запрещает купить 2 помидора, огурец и болгарский перец, которые за 30 секунд превращаются в превосходный летний салат. Если захочется чего-нибудь посытнее, можно к этому всему добавить пачку сухариков. Кириешки, конечно, тоже не здоровая пища, но это быстрее, чем самому дома сухари сушить) Так нет же... мы все тащимся в Макдоналдс и KFC, чтобы нам приготовили что-то, чего дома мы бы и есть не стали...
  2. Laafee
    Ну я и же говорю, удобство. Дома то понятно, только на салаты время и есть) а вот когда мотаешься по магазинами пару-тройку часов, хочется чтобы тебе просто приготовили) а со столовыми у нас туго, в торговых центрах это совсем невыгодно

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.