Витамины: пить или не пить, вот в чем вопрос

Вся правда о том, стоит ли употреблять витамины из пачки

На каждом шагу нас ожидает очередная красивая коробочка с цветными капсулами

Витамины нужны всем. Нам организм не может их вырабатывать сам, поэтому они приходят извне – с солнечными лучами, а в основном – с пищей. Казалось бы, нужно всего лишь питаться разнообразной пищей и потребностей в витаминах не возникнет. Однако у фармацевтических компаний другое мнение на этот счет. Тут и там нам твердят о том, что в пище стало меньше витаминов – а ведь в таких утверждениях нужно серьезно засомневаться.

На каждом шагу нас ожидает очередная красивая коробочка с цветными капсулами, которые обещают повысить нашу работоспособность, улучшить качество волос, ногтей и кожи, а также тонизировать наш организм. Реальна ли та польза, которую они обещают и действительно ли есть необходимость в витаминах в таблетках? Давайте попробуем ответить на этот вопрос.

Так, например, витамин B12 не получают веганы, потому что он содержится только в продуктах животного происхождения

Во-первых, витамины в таблетках никогда не смогут заменить те, что мы получим из пищи. Дело в том, что вместе с ними мы потребляем комплекс веществ, которые помогают этим витаминам усвоиться, «обжиться» в нашем организме. Тогда как в таблетках ничего подобного нет и резкое повышение концентрации витамина в кишечнике, а затем и в крови не дает идентичного эффекта.

Однако не все витамины мы можем получать из пищи постоянно по тем или иным причинам. Так, например, витамин B12 не получают веганы, потому что он содержится только в продуктах животного происхождения. Это, конечно, крайний случай, однако вкусы у всех разные, и кто-то может не есть овощи, а кто-то жирную рыбу, поэтому зачастую получается, что нам не хватает какого-то определенного витамина. Часто эта проблема появляется, когда люди садятся на диету – любое ограничение пищи означает, что какие-то витамины просто могут выпадать из рациона. Например, E, который содержится только в жирных продуктах.

Тут есть два выхода – либо, если у вас есть определенные проблемы, вы принимаете конкретный витамин, который вам пропишет врач. Либо покупаете пресловутый комплекс поливитаминов и нужные витамины поступают в ваш организм вместе с остальными. Однако не бросайтесь на высокие цены и заоблачные обещания. Просто просмотрите состав и выберите тот комплекс, в котором есть нужный вам витамин. Есть только два случая, когда вам необходимо пить витамины помимо того, что вы получаете из пищи — витамин D для детей и фолиевая кислота для беременных женщин.

Рыбий жир - богатый источник витаминов и единственная возможность получать витамин E для худеющих людей

Таким образом «аптечные» витамины сами себе не являются плохими или хорошими. Если у вас авитаминоз – дело в вашем рационе, и таблетками дело не исправишь. Если боитесь, что вы «недоедаете» какой-то витамин – смело пейте более-менее дешевые витамины из аптеки, вреда от них не будет. Однако самый ценный совет – питайтесь правильно, потребляя продукты с содержанием разных витаминов. Тогда и потребности покупать их в аптеке не возникнет.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.