Витамин D: сокровище для вашего организма

Полезные свойства «солнечного» витамина D для фигуры и здоровья

Витамин D поможет вам обрести  стройность, выносливость, повысить либидо и предохранить вам организм от многих болезней

Лето прошло, а солнышко продолжает радовать нас теплыми сентябрьскими деньками. Самое время вспомнить про вещество, которое получило славу совсем недавно – буквально в 21 веке. Для чего только не использовали витамин D – для предотвращения остеопороза, как средство от рахита, и просто как общеукрепляющее вещество.

Однако сегодня шведские ученые говорят о по-настоящему чудодейственных свойствах этого вещества – он поможет вам обрести стройность, выносливость, повысить либидо и предохранить вам организм от многих болезней. Совсем недавно было открыто, что витамин D может улучшить работу каждого органа, и играет гораздо большую роль в человеческом организме, чем предполагалось ранее.

Вот такие вот закуски с красной рыбой и творожным сыром обладают высоким содержанием витамина D

Кроме обычных общеукрепляющих функций Витамин D участвует в работе нервной, мышечной и иммунной систем, влияет на рост клеток и уменьшение воспаления, а также снижает до минимума риск отторжения почки после трансплантации. Разные страны используют его по-разному, кто-то лечит близорукость, кто-то сердечно-сосудистые заболевания (а кто-то умудряется лечить даже волчанку). Совсем уж радикальные воззрения на этот витамин говорят о том, что он помогает лечить рак и улучшает мужскую потенцию.

Также важно действие витамина D на мышцы человека. В этом он похож по действию на гормон тестостерон – он отвечает за сгорание жировой массы и за набор мышечной. Сейчас многие ученые склонны к тому, что здоровый человек не может достичь стадии ожирения – лишний вес свидетельствует о нехватке каких-то веществ в организме, одно из них – витамин D. особенно полезен он для молодых организмов, так как помогает правильно сформироваться мышечной ткани.

Что же нужно делать, что запастись этим витамином? Ну в первую очередь, проводить 30 минут на солнце с 10 утра до 3 часов дня пару раз в неделю. К сожалению, крема с защитой от ультрафиолетового излучения или просто тень снижают до минимума попадание этого витамина в организм, поэтому либо нужно иметь смуглую кожу и жить на юге, либо искать другие пути.

Проводить 30 минут на солнце с 10 утра до 3 часов дня пару раз в неделю - самый приятный способ получить витамин D

Есть миф, что в капсулах или другим искусственным методом получать витамины вредно. Это совсем не так, да и передозировки витамином D не может случиться, если вы только не станете жарить себе еду на рыбьем жире. Ученые считают, что правильное питание гораздо важнее, чем пребывание на солнце, поэтому стоит лишь обратить внимание на продукты, которые содержат рыбий жир. 5 микрограммом – именно столько витамина D нужно человеку каждый день.

Где же мы можем их получить? Самые очевидные продукты, содержащие это чудодейственное вещество – жирная красная рыба, а также печень любой рыбы, сардины и тунец. Помимо этого, витамин D можно найти в сливках, сметане и яйцах, но нужно съесть около 5 яиц и 800 граммом сыра, чтобы восполнить суточную норму, поэтому этот путь не самый удобный. Поэтому рекомендуем почаще готовить красную рыбу, или, вспомнив детство и заботливых бабушек, употреблять рыбий жир.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.