Вдох, выдох: все, что нужно знать о дыхании

Интересные факты о самом простом и необходимом

Наша дыхательная система выполняет колоссальную работу

Кажется, что такого – дышат все люди на Земле и ничего необычного при этом не происходит. Однако, все не так просто, как кажется. Взять, к примеру, самый простой факт – в течение нашей жизни ритм дыхания остается прежним, а вот частота изменяется достаточно заметно. Так новорожденный ребенок вдыхает и выдыхает 60 раз в минуту, а к зрелости эта цифра падает весьма резко – до 16-18 раз. Таких вещей мы не замечаем, но есть более интересные факты, которые изменят наше отношение к процессу, без которого невозможна наша жизнь.

Итак, во-первых, наша внешность. Да, дыхания влияет даже на это. С раннего детства важно контролировать, чтобы ребенок правильно дышал. Дело в том, что привычка дышать носом, а не ртом, как любят делать неосознанно многие дети, помогает сформировать правильный прикус. А это в свою очередь отсутствие выдвинутой нижней челюсти и правильная симметрия лица. Так что, если замечаете за собой или за детьми дыхание с открытым ртом – контролируйте этот процесс. Иначе придется пользоваться брекетами.

Красивую улыбку формирует, как это ни странно, правильное дыхание

Дыхание помогает нам справиться с волнением, стрессом и страхом. Удивительно, но дыхание – единственная функция нашего организма, которой мы можем управлять. Мы можем замедлять дыхание, задерживать, делать его более глубоким, или, наоборот, поверхностным, и так далее. Зачем нам это нужно? С помощью дыхания можно управлять почти всеми психологическими состояниями. Так, например, в случае волнения необходимо расправить плечи и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Дыхание – ключ к успешным выступлениям на публике. Многие начинают задыхаться, когда находятся на сцене перед большим количеством людей. В таких случаях просто необходимо правильно и глубоко дышать. Переставая хватать воздух ртом, мы начинаем четко и бойко разговаривать. Еще одна проблема решается полностью с помощью дыхания – любые расстройства речи, так называемые «запинания» и «заикания». Дышите равномерно и глубоко и читайте вслух тексты – это поможет избежать проблем с речью.

Кроме этого, дыхание можно тренировать – активно воздействуя на дыхательные мышцы. Любая физическая активность, будь то бег, плавание или катание на велосипеде помогут развить максимальный объем легких. У всех людей стандартно задействовано максимум 60% поверхности легких. Однако при любых физических нагрузках, в связи с усилением кровообращения, эта поверхность начинает увеличиваться, чтобы вовремя обеспечить кровь нужным количеством кислорода.

Бег, плавание и любой другой спорт помогает развить дыхательные мышцы

Чем лучше насыщается им наша кровь, тем лучше становится самочувствие. Различные возрастные проблемы отодвигаются на неопределенный срок – к примеру, одышку вы почувствуете значительно позднее, а значит не будет возникать проблем с подъемами пешком по лестнице, бегом на короткие дистанции и другими физическими нагрузками. Так что обращайте внимание на то, как вы дышите – самый простой процесс нашей жизнедеятельности очень сильно влияет на всю нашу жизнь.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.