Спортзал – не место для скуки

Еще пара способов не дать себе расслабляться

Может вам просто наскучил ваш спортзал?

Мы уже писали о том, как разнообразить свои тренировки, если чувствуете, что появилось лишнее время или силы. Можно заниматься с друзьями, можно выйти на улицу или поменять спортзал, а можно тренироваться на износ. Сегодня мы расскажем еще о нескольких способах не дать себе заскучать и привыкнуть к определенному режиму. Если у вас есть свои интересные идеи – отписывайтесь в комментариях, они только приветствуются.

Следите за профессионалами. Если вы устали от самодельной программы упражнений, выберите себе популярный канал на YouTube. Возможно, там будет что-то такое, чего вы еще не делали. Если вы уже занимаетесь по видео, устройте себе забавный марафон – всю неделю не повторяться в фитнес-тренерах – например, в понедельник тренировка от Синди Кроуфорд, во вторник от Джиллиан, а в среду от канала FitnessBlender. У каждого мастера свой подход, и вы сможете почерпнуть что-то интересное в течение всей недели.

Новый инвентарь - хороший способ развеять скуку

Еще один совет – вообще смените направление тренировок. Если занимаетесь кардио – на недельку перейдите на пилатес или калланетик – это поможет понять, какие мышцы и почему у вас развиты неравномерно. Или вовсе найдите что-нибудь необычное – например, тренировки для танцев живота или йоги – если думаете, что там все легко, глубоко ошибаетесь – такие необычные техники задействуют такие мышцы, о существовании которых вы и вовсе не подозревали. Главное не переборщить с экспериментами, а то не будет никакого толку.

Сегодня гаджеты помогают нам во всем – индустрия спортивных приложений развита так же хороша, как и любая другая. Скачайте что-нибудь интересное и увидите, сколько идей там представлено – где-то предлагают необычные упражнения, где-то экспериментируют с инвентарем, а какое-то приложение просто предложит вам составить новый план тренировок, который не даст вам заскучать.

Добавьте в вашу привычную программу упражнения на взрыв – делайте все немного быстрее, чем инструктор или чуть больше раз, чем нужно. Ускорение и выполнение упражнений из последних сил оказывают просто удивительный эффект. Еще один способ разнообразить занятия – заняться интервальным кардио. Это так выматывает, что всякие другие эксперименты просто вылетят у вас из головы.

Если вы устали от самодельной программы упражнений, выберите себе популярный канал на YouTube

Хороший способ привнести в занятия фитнесом что-то новое – использовать необычные приспособления. Мы уже говорили о петлях TRX, однако можно и порыться дома в поисках чего-то интересного – например, вспомнить о прыжках на скакалке или поделать упражнения со шваброй вместо бодибара. Еще один неплохой вариант – кроссфит – когда вы чередуете упражнения на разные мышцы так, чтобы они не повторялись. Тогда ни одна ваша тренировка не будет похожа на другую.

Что-то подобное этому – круговая тренировка. Это хороша работает в группах из нескольких человек. Разложите по кругу весь инвентарь, что у вас есть, придумайте для каждого участка упражнение и выполняйте все по очереди на протяжении одного промежутка времени – скажем по минуте. Минута с гантелями, потом со скакалкой, потом с бодибаром – это точно не даст вам вздохнуть спокойно и проработает все группы мышц. Так что вариантов не заскучать в зале – огромное количество. А каким способом пользуетесь вы?

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментов: 5   Комментировать

  1. Teona
    мне очень нравилась круговая тренировка на наших парах физкультуры) жаль, таких занятий было мало(
  2. Mandrim
    В зале хороший тренер заскучать не даст в любом случае))) А вот дома заставить себя делать тоже самой безумно сложно. Безмерно уважаю людей, которые могут систематически тренироваться дома. Вот это сила воли)))

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.