Смартфон портит зрение: что делать?

Советы заядлым любителям поглазеть на экран

При работе с телефоном каждые двадцать минут отрывайте глаза от экрана

Мы уже писали о том, что пользоваться смартфоном часто – дорогое удовольствие для нашего зрения. Итак, что же конкретно можно предпринять? Первый и самый важный шаг – моргать чаще. Ученые доказали, что, когда мы пользуемся телефоном или компьютером, мы моргаем раза в три меньше, чем обычно. Синдром сухого глаза – один из врагов хорошего зрения, поэтому напрягите ваше внимание и заставляйте себя чаще моргать. Еще один совет – следите за освещением. Как бы это ни было печально, яркая подсветка при отсутствии освещения ужасно портит зрение. Так что только дневной свет или лампы.

Вы знаете, что такое правило «20-20-20»? Так вот, при работе с телефоном каждые двадцать минут отрывайте глаза от экрана, смотрите вдаль двадцать секунд на расстояние в двадцать футов – около шести метров. Это упражнение поможет расслабить ваше измученное зрение. Как бы ни было вредно сидеть за монитором, смотреть в смартфон еще тяжелее – так что приучите себя откладывать какие-то крупные дела вроде чтения длинных документов на момент, когда сможете пересесть за монитор. Многие просто не могут от этого отказаться, поэтому то и возникают проблемы со зрением.

А наши старые телефоны не так портили зрение

На всех смартфонах сегодня есть функции для слабовидящих людей, однако мы их с удовольствием пролистываем, так как мы-то здоровые, нам это не нужно! Однако делаем мы это совершенно зря – установив размер шрифта чуть больше, чем вы привыкли, а также увеличив размер иконок, вы принесете своему зрению существенную пользу. Постарайтесь заметить за собой одну вещь – щуритесь ли вы, когда пользуетесь телефоном? Если да, то это верный признак бить тревогу – либо увеличивайте шрифт, либо покупайте планшет с большим экраном.

Одним из главных аспектов, влияющих на то, портится ваше зрение или нет – насколько близко вы подносите смартфон к лицу. Заметьте за собой – какое это обычно расстояние – 40 сантиметров? А может 30? Или 15? Итак, держать телефон нужно не менее, чем в 40 сантиметрах от лица. Обязательно, чтобы его позиция была ниже уровня глаз. Если вы носите очки или линзы – 40 см может быть неудобным расстоянием, поэтому корректируйте его так, чтобы глазам было комфортно, однако помните, что чем ближе вы подносите телефон – не важно в очках или без – зрения портится быстрее.

Еще один прекрасный и полезный совет – отрывайтесь от своих смартфонов. Вы не представляете, насколько распространились ситуации, когда два человека, говорящие друг с другом, смотрят в экраны смартфонов вместо того, что смотреть друг другу в глаза. Кроме того, что это ухудшает ваше зрение, это является ужасной преградой в общении – ученые начинают всерьез задумываться о том, как часто люди предпочитают экран монитора или смартфона лицу любимого человека или друга.

Чем дальше держите смартфон - тем лучше

Отложите телефон в сторону и посмотрите вокруг – возможно, вы просто не замечаете, сколько людей хотят живого общения, а не виртуального. Зрение у вас одно на всю жизнь, так что старайтесь минимизировать работу с вашим смартфоном, особенно если у него очень маленький экран.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.