Скрытая угроза: высококалорийные полезные продукты

Полезная еда, которая помешает вашему похудению

Все сухие завтраки состоят их сахара и рафинированных углеродов, которые приводят к быстрому набору массы

Недавно мы рассказали о том, что не все полезные продукты можно включать в свою диету в неограниченных количествах – фруктовые соки хороши только по утрам, цельнозерновой хлеб лучше заменить на ржаной, а с орехами и сухофруктами быть поосторожнее – они крайне калорийны. Теперь мы хотим поведать еще о некоторых продуктах, которые выглядят вполне безобидно и могут обмануть бдительность даже самых ответственных сбрасывающих вес людей.

Итак, йогурты. Обезжиренные молочные продукты не так приятны на вкус, поэтому производители что только не делают, чтобы нам с вами было приятнее. Чаще всего это огромное количество сахара или вкусовые добавки. Таким образом, избавляясь от жира, вы обеспечиваете свой бедный, пытающийся похудеть организм большим количеством сахара, чего он то безумно рад, чего не скажешь о вас. Поэтому не кидайтесь на продукты с этикетками «0% жира», а лучше приготовьте домашний йогурт.

Здоровый заменитель сахара – сок агавы стал модным совсем недавно

Кроме сухофруктов и орехов в качестве перекусов используются мюсли из злаков, а также гранола – батончики, содержащие мюсли. Конечно, если вы делаете их сами, вреда не будет, главное – контролировать количество. А вот если речь идет о заводских продуктах, скорее всего там будет много не очень полезного масла, сиропа и сахара, а вот настоящие орехи и сухофрукты найти в составе будет гораздо сложнее.

Еще одна модная сегодня вещь – нектар агавы. Здоровый заменитель сахара и кукурузный сироп – эта вещь стала модной недавно, но уже успела обзавестись стереотипами. В сиропе агавы от 70-ти до 90-та процентов фруктозы – это больше, чем в обычном сахаре с его 50-тью процентами. Поэтому забудьте о нормальном обмене веществ, если употребляете этот модный нектар. А вот что действительно нужно сделать – отказаться от сахара в чае и кофе. Можно добавить тот же самый мед, о полезных свойствах которого мы уже недавно писали. Однако следите за количеством, ведь в одной чайной ложке – 26 ккал. К тому же мёд нельзя добавлять в напитки, горячее 40 градусов по Цельсию.

И самая отвратительная и опасная вещь, которая пропагандируется, как здоровый завтрак – хлопья. На полках магазинов их бесчисленного множество, многие с надписями «фитнес», «похудение» и т.д. На деле же все сухие завтраки состоят их сахара и рафинированных углеродов, которые приводят к быстрому набору массы. Некоторые спортсмены используют хлопья, чтобы быстрее набрать вес, так как при их потреблении повышается уровень сахара и инсулина, что вызывает дальнейший аппетит. К тому же калорийность для сухих завтраков, да и вообще для всего, что продается в пачках, указана на 100г, а не на всю коробку, так что можно очень сильно ошибиться.

Следите за количеством мёда, ведь в одной чайной ложке – 26 ккал.

Так что ключ к правильному питанию – внимательно читать состав всех продуктов, что покупаете. При видимом отсутствии жира пища может быть перенасыщена сахаром и углеводами, чего вам совсем не нужно. Не верьте никаких модным диетам на бананах или орехах – ваше питание всегда должно быть разнообразно и сбалансировано.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментов: 2   Комментировать

  1. Rapiras
    Как то не очень вяжется название с банальной логикой, ведь "полезные продукты" не могут быть высококалорийными. Или я не прав?
  2. Laafee
    Очень даже могут) Орехи, мюсли и хлопья - яркие примеры полезных прдуктов, от которых можно растолстеть) ошибка в том, что люди считают, что все это можно есть в больших количествах, а не на завтрак или в качестве легкого перекуса

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.