Секреты правильной пробежки

Несколько слов о пользе ежедневных пробежек и том, как добиться лучших результатов

Секреты правильной пробежки

Настала пора теплых солнечных дней, все ручьи уже высохли, и пришло время задуматься о том, чтобы начать приводить свое тело и дух в порядок. Самым подходящим для этого способом является обычный бег трусцой.

Когда Вы будете бегать утром, вставая чуть раньше, или вечером после учебы или работы, на мой взгляд, не важно. Все потому, что организм каждого человека индивидуален, кто-то с легкостью может проснуться в бодром настроении в 6 часов и побежать, а кто-то очень тяжело переживает этот момент и чувствует прилив сил во второй половине дня.

Для занятий достаточно удобных кроссовок, спортивных брюк, хлопковой майки и олимпийки

Что касается одежды, то здесь достаточно удобных кроссовок, спортивных брюк, хлопковой майки и олимпийки (особо жарким можно обойтись и без последней). Самое главное и, пожалуй, самое трудное, что Вы должны иметь — это сила воли и настрой. С этим у большинства и возникают сложности, но надо помнить, что на формирование любой привычки требуется 21 день, поэтому не нужно лениться, а нужно работать над собой.

Что же нам даст бег? Во-первых, бег — это физические нагрузки, которые укрепляют мышцы тела, особенно, ног, ягодиц и пресса. Во-вторых, во время пробежек тренируется наше сердце, улучшается кровоток. В-третьих, бег благоприятно влияет на дыхательную и нервную системы.

С чего же необходимо начать? Перед тем как совершить пробежку, необходимо хорошенько выспаться. В противном случае Вы будете чувствовать недомогание, и получаемые нагрузки могут привести к негативным последствиям. Перед пробежкой нельзя наедаться: во-первых, вы будете ощущать дискомфорт; во-вторых, пища плохо будет усваиваться, что тоже не есть хорошо для организма.

Для начала не стоит делать забег на большие дистанции. На первый раз достаточно 1-2 км

Планируя начать бегать, советую заранее продумать маршрут. Для начала не стоит делать забег на большие дистанции. На первый раз достаточно 1-2 км. Со временем Вы сможете увеличивать протяженность маршрута. Еще очень важно выбрать, где именно Вы хотите бегать. Конечно, самым лучшим вариантом является парк: чистый воздух поможет Вам еще больше взбодриться и набрать сил на весь день.

Но т.к. не у каждого парк находится рядом с домом, то лучше исходить из принципа: чем дальше от автодороги, тем лучше. Непосредственно перед совершением забега, разогрейте, как следует, мышцы: сделайте несколько приседаний, наклонов, прыжков. Включите Вашу любимую музыку в плеере и бегом навстречу хорошему настроению.

Ученые выяснили, что после 30 минут физических нагрузок, в организме человека выделяется гормон счастья. Усилить этот процесс поможет принятие душа, горячий кофе или чай. Я уверена, что все получится, и Вы будете бегать каждый день, укрепляя свое здоровье!

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Flos

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.