Рыбки и головоломки: улучшаем память

Способность запоминать события и факты – прекрасная способность нашего мозга

Способность запоминать события и факты – прекрасная способность нашего мозга. Однако бывает так, что память подводит нас в самые ответственные моменты. Вы часто бегаете по дому в поисках ключей и отставляете себе записки на столе? Возможно, пора задуматься об улучшении памяти.

Многие эксперты сходятся во мнении, что один из наиболее эффективных способов сохранить хорошую память или улучшить ее, если начались сбои – это постоянные упражнения для мозга. Ни для кого не секрет, что регулярные физические нагрузки поддерживают наши мышцы в тонусе. Мозг, хоть и не мышца, тоже нуждается в тренировке. Головоломки, кроссворды, загадки помогут укрепить связи между мозговыми клетками и ускорить обмен сигналами.

Головоломки, кроссворды, загадки помогут укрепить связи между мозговыми клетками и ускорить обмен сигналами

Стимулируйте ваши чувства: слух, обоняние, зрение. Больше читайте и слушайте музыку, особенно классическую, так как она действительно способна развить интеллект. Декорируйте стены комнаты необычными цветами, добавьте мелких деталей в интерьер или заведите аквариум с разноцветными рыбками. Не забывайте и про запахи, например, поставьте цветы.

Отличным упражнением является визуализация. Пока вы стоите в пробке, ждете своей очереди в магазине или лежите в постели перед сном, попробуйте представить что-то из прошлого: спальню в родительском доме, школьный класс, первое свидание. Визуализация помогает стимулировать память, а также может неплохо расслабить, отвлекая от забот и стресса.

Существуют некоторые стратегии запоминания. Чтобы запомнить какое-то место и путь к нему, мысленно «фотографируйте» ориентиры и привлекайте другие чувства: например, на повороте легко ущипните себя или больше внимания обратите на запахи. Имена и фамилии попробуйте ассоциировать с чем-нибудь. Чтобы запомнить меры и количества, прибегните все к той же визуализации

Для улучшения памяти одной духовной пищи недостаточно, нужна еще и материальная, причем правильная

Для улучшения памяти одной духовной пищи недостаточно, нужна еще и материальная, причем правильная. Диеты, основанные на фруктах, овощах, зерновых, белке и «здоровых» жирах благотворно воздействуют на здоровье в целом, но они также могут оказать хорошее воздействие на память. Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами – рыбу, обитающую в холодных водах, грецкие орехи, льняное масло, брокколи. Пейте зеленый чай и регулярно ешьте свежие овощи и фрукты.

Больше общайтесь с людьми. Исследования показывают, что широкие социальные связи могут предотвратить депрессию, забывчивость и в целом помочь оставаться заинтересованным в жизни и идти в ногу со временем.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Rapiras

Rapiras

Моя жизнь наполнена классическими житейскими премудростями: работа, учеба, семья, дом и т.д. Вроде банально, но это все мое родное, любимое. Если захочется пообщаться, пишите на

Комментов: 1   Комментировать

  1. Теперь нужна статья про то, как забывать ненужную информацию. В последнее время её стало слишком уж много...

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.