Польза недосыпа: правда или вымысел?

Почему может быть полезно меньше спать

Самое важное, что происходит, когда мы спим мало – поднимается уровень дофамина

Все мы любим спать – кому-то достаточно 6 часов, а кто-то не может выспаться и за 12. Однако суета современной жизни обычно не позволяет нам насладиться сном в полной мере – поэтому те люди, которые дорожат своими делами, больше чем расслаблением, спят мало. Иногда очень мало. Однако со стороны кажется, что кроме увеличения свободного времени, плюсов тут никаких нет. Давайте же попробуем доказать обратное. Мы ни в коем случае не призывает вас спать меньше, однако полезно знать, как меняются процессы в нашем организме, когда он не получает нужное количество отдыха.

Самое важное, что происходит, когда мы спим мало – поднимается уровень дофамина. Это очень важный гормон, который возник в результате эволюции у наших далеких предков – он заставлял их не лениться, а бежать и добывать себе все, что нужно. Прошло очень много времени, а дофамин по-прежнему оказывает такое действие на наш организм. Попробуйте вспомнить, когда и при каких обстоятельствах вам нужно было вставать рано. Так или иначе, вы помните эти события более четко, будь то поход на рыбалку или отправление в какое-то путешествие.

Недосып часто сравнивают с воздействием алкоголя или наркотиков

Одна из причин, по которой люди отказываются от завтрака по утрам – их «утро» начинается слишком поздно. Невыспавшийся огранизм сильнее нуждается в еде, так что, если вы хотите качественно и сытно подкрепиться с утра – поставьте будильник на пол часа пораньше, чем обычно. Еще один плюс – вам легче переключаться между задачами. Вспомните, как в детстве вы с утра делали все на автомате – при этом все быстро успевали.

Причина в том, что от недосыпа падает уровень тестостерона, который отвечает за концентрацию на какой-то одной задаче. Вы не будете замечать, как делаете что-то, зато сможете делать много вещей одну за одной, не задумываясь и не отвлекаясь. Пониженный уровень тестостерона отрицательно сказывается на мужчинах, поэтому они ой как не любят спать мало. Однако это может приобрести и свои плюсы – женам стоит запомнить, что в день корпоративов лучший способ обеспечить себе спокойствие – не дать мужу выспаться. Мужчина, который хочет спать, будет думать только о сне, но никак не о привлекательных коллегах.

Недосып часто сравнивают с воздействием алкоголя или наркотиков. Организм получает повышенную дозу дофамина и возрастает потребность в общении. Поэтому, если ваши коллеги или одногруппники с утра много болтают и делают все очень быстро – знайте, они спали очень мало. Однако многие не могут направить эту энергию в нужное русло и становятся раздражительными и могут срываться на людей без повода.

А вот с концентрацией возникнут проблемы

Таким образом, в любом состоянии своего организма нужно находить свои плюсы. Недосып очень вреден для здоровья, особенно, если вы злоупотребляете им регулярно. Однако знать, как он влияет на вас очень полезно – в некоторых случаях бывает просто необходимо вывести себя из зоны комфорта и начать быстро собираться или выполнять какие-то задания. Так что приберегите недосып для крайних случаев и позволяйте себе отдыхать.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.