Полезные сладости: миф или реальность?

Советы тем, кто никак не может отказаться от сладкого

Для перекусов прекрасно подойдут сухофрукты и мармелад без сахара.

Мы много писали о полезных продуктах, которые могут быть вредными – теперь давайте побеседуем о самом первом, от чего просят отказаться все диетологи – сладости. Не все могут насовсем выбросить из своего рациона разнообразные «вкусности», особенно это касается всевозможных шоколадок, сиропов и засахаренных орешков. Так что же делать, если вы не можете жить без сладкого, но хотите минимизировать потребление сахара?

Решение есть и не одно. Во-первых, помните о том, что кроме вредных сладостей есть и относительно полезные. Во-вторых, угощать себя разнообразными сладкими вещами стоит лишь пару раз в неделю. В-третьих, лучше разрешить себе утром конфету с чаем, чем не сдержаться вечером и съесть огромный кусок торта. Ну а вообще, если вашему организму действительно необходимо что-то сладкое, нужно всерьез задуматься чем заменить привычные источники сахара.

Если вы привыкли перекусывать орешками в глазури - лучше от них отказаться

Итак, начнем с сиропов в молочных коктейлях и сливок в кофе – для многих — это слишком обычная привычка, в которой казалось бы нет ничего необычного. Однако, если посчитать сколько сахара вы потребляете таким образом, получится, что проще было бы закусить обычный черный кофе кусочком шоколадки. Поэтому помните – какао и корица для кофе, фрукты и свежие ягоды для молочных коктейлей.

Если вы привыкли перекусывать орешками в глазури, карамелью, нугой или печеньками, проще заменить это все на что-то более полезное, чем мучиться и не знать, чем себя занять. Для перекусов прекрасно подойдут сухофрукты и мармелад без сахара. Однако, мы уже писали о том, насколько калорийны эти продукты, так что пачка изюма или кураги – совсем не то, что мы имеем в виду под перекусом. Ограничьтесь 5-6 штуками в первой половине дня.

Иногда вас просто загоняют в угол – на корпоративе или на каком-то собрании есть только сладкий стол и не есть ничего как-то совсем неприлично. В таком случае оглядитесь вокруг – в первую очередь остановите свой выбор на йогуртовых и фруктовых муссах или пирожных. Дальше идут зефир, пастила, мармелад и леденцы. Они гораздо менее вредны, чем торты, чизкейки, медовики или эклеры. Такие сладости не только очень калорийны, но еще и перенасыщены жирами и углеводами.

Торты, чизкейки, медовики или эклеры - самые вредные сладости

Еще один важный момент, на который стоит обратить внимание – так называемые «сладкие» диеты. Забудьте об этом раз и навсегда. Да, возможно в шоколаде есть все важные вещества и если потреблять только его вы ограничите и количество калорий и не будете отказываться от сладостей. Но есть ряд негативных эффектов: сладости оказывают нагрузку на поджелудочную железу, поэтому через какое-то время вам будет все сложнее и сложнее потреблять сладкое. Еще один момент – шоколад относится к быстрым углеводам, поэтому насыщения вы не дождетесь – он утоляет голод быстро, но на короткий промежуток времени.

В общем, от своих любимых лакомств, скорее всего, вам следует отказаться, однако, не травите свой организм отсутствием сахара – замените лишь источник его потребления на более щадящий для вашего организма.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.