Почему нужно спать именно ночью?

Пара слов о том, почему с циркадными ритмами нельзя шутить

Одно из важных свойств сна – выработка мелатонина, которая происходит только в темноте

С детства нам твердят, что нужно больше спать – а вот зачем, никто не рассказывает. «А то ноги ходить не будут» — такой бабушкин аргумент не выглядит сильно убедительным с позиции ребенка и подростка, однако, это все не так уж далеко от истины. Спать нужно, чтобы были силы работать, чтобы не нарушался обмен веществ, чтобы прожить лет до 70 и еще для многих полезных вещей. Но обо всем по порядку.

Циркадным ритмам подчиняются все организмы на Земле. Это значит, что ночью мы спим, а днем бодрствуем. Будь то цветок, который раскрывается при виде солнечного света, или сова, которая охотится только по ночам, разницы никакой нет – все организмы зависят от времени суток и человек, естественно, не исключение. Выработка гормонов и работа систем строго зависит от времени на часах, и нарушение или даже отмена какого-то их этих ритмов может привести к ужасным последствиям. Многие врачи сегодня именно в этом видят причину многих заболеваний – так что нужно еще раз подумать, прежде чем не спать всю ночь.

Циркадным ритмам подчиняются все организмы на Земле.

Одно из важных свойств сна – выработка мелатонина, которая происходит только в темноте. Он отвечает не только за качество сна, но и еще за многие важные вещи в организме, связанные с психикой. Поэтому большинство людей, склонных к депрессиям, относятся к любителям не спать всю ночь. То есть важно понимать, что для полного здоровья недостаточно просто спать, нужно спать именно ночью.

Норма сна – 7-8 часов в сутки. Очень полезно записывать куда-то количество часов, потраченных на сон и следить, хватает ли их для нормального существования. Байки о том, что многим гениями хватало и 5 часов, конечно верны, но не имеют никакой связи со здоровьем. Так, Наполеон спал по 5 часов, однако страдал от лишнего веса и умер в 51. Не самый завидный пример для подражания. При недосыпании прибавляется жир, как это ни парадоксально, поэтому, если вы заботитесь о своей фигуре, стоит подумать о сне.

Мы уже писали о том, что нужно есть, чтобы повысить иммунитет. Но не только еда способна на такие улучшения. Зима – сезон спячки, и человек, одно из немногих существ, которые этот закон игнорируют. Поэтому зимой необходимо спать больше, ведь организм как никогда нуждается в мелатонине. Если вы не хотите стать жертвой постоянных болезней, простуд и гриппа – необходимо высыпаться. В природе все устроено не просто так – теперь вы понимает, почему так хочется спать, когда болеешь?

Если вы не хотите стать жертвой постоянных болезней, простуд и гриппа – необходимо высыпаться

Кроме понижения иммунитета и повышения количества жира недосып может привести и к более серьезными последствиям. Так, учеными доказано, что он повышает риск онкологических заболеваний. Причина все в том же производстве мелатонина. У тех людей, которые работают в ночную смену и регулярно не получают нужную дозу мелатонина, риск заболеть раком повышается почти вдвое – ужасные цифры, не правда ли?

Ну и последнее – недосып приводит к диабету. в результате постоянного недосыпа развивается стресс, а он вызывает выработку кортизола, который в свою очередь снижает чувствительность клеток к инсулину. Таким образом, спать нужно много – и желательно по ночам – так что в бабушкиных советах было гораздо больше логики, чем вы могли предполагать.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.