Отдыхаем и не толстеем: составляем «курортную» диету

Как не съесть все, что приготовлено для вас в отеле

Покушайте плотно перед походом в бар и ограничьтесь фруктовыми закусками.

Мы уже писали о том, как разнообразить свой отдых различной физической активностью и как «наказывать» себя за поедание чего-то жирного и за употребление алкоголя. Однако такие игры могут лишь частично скомпенсировать вред, который мы наносим своему организму. Так уж получилось, что отдых для нас с вами это безграничный отрыв – если вы вегетарианец, можно есть жареные стейки с кровью, если вы трезвенник, то можно выпивать по шесть коктейлей в день и так далее. Доводя себя до пищевой комы и алкогольного отравления, мы не отдаем себе отчета в том, что все это пагубно влияет на наш организм в целом.

Мы садимся на диету задолго до отпуска, потом отрываемся по полной программе и опять садимся на нее, когда возвращаемся домой. Никому и в голове не приходит, что простая умеренность во всем дома и в отпуске избавит нас от таких взлетов и падений в потреблении пищи. Следите за всем, что вы едите дома и на отдыхе, и таких проблем не возникнет.

Если потянулись за десертом – после пирожного или мороженого возьмите себе каких-нибудь фруктов.

Приучайте себя к выборочному голоданию. Путевки с фиксированных трехразовым питанием бывают очень вредны – вы просто не можете отказаться от еды, за которую заплатили, поэтому давитесь ужином, даже если еще не успели насытиться обедом. Так делать нельзя ни в коем случае. Если ваша путевка предполагает питание в течение всего дня, контролируйте себя сами. Пропустите ужин или проспите завтрак – лучше так, чем переедать из-за того, что вы заплатили за пищу. На лекарства или диетические продукты потом вы потратите гораздо больше.

Не совмещайте алкоголь с потреблением большого количества углеводов. Да, очень хочется ужинать с бокалом вина, однако, постарайтесь разграничить эти процессы. Алкоголь усиливает чувство голода в разы, поэтому за один такой вечер вы сможете съесть суточную норму. Покушайте плотно перед походом в бар и ограничьтесь фруктовыми закусками. Еще одно правило – много воды. За каждый бокал вина или чашку кофе выпивайте стакан воды – насыщение этими напитками придет гораздо раньше. Вместо сладких газированных напитков, купите себе пятилитровую бутылку питьевой воды в номер – утоляйте жажду здоровым способом.

Чередуйте здоровую пищу и нездоровую. Если вы хотите замечательный жареный стейк – положите на тарелку овощи или зелень, но никак не картошку фри. Если потянулись за десертом – после пирожного или мороженого возьмите себе каких-нибудь фруктов. Раз уж потребления вредной пищи нельзя избежать – постарайтесь хотя бы чередовать ее с более-менее полезной. Купите на местном рынке овощей и фруктов себе в номер – с утра или поздним вечером перекусывайте именно так – и вкусно и полезно.

Купите на местном рынке овощей и фруктов себе в номер – с утра или поздним вечером перекусывайте именно так

Таким образом, не поддавайтесь желанию организма забыть про все запреты и наесться за весь год. Вы потратите очень много времени и денег на то, чтобы привести свой организм в божеский вид после такого отпуска. Расслабляйтесь и отдыхайте, но не забывайте про физическую активность, воду, овощи и фрукты. Простой самоконтроль позволит вам остаться в форме и избежать многих проблем со здоровьем.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.