Оружие против осенней хандры – вкусная еда

Несколько вкусных продуктов, которые помогут справиться с депрессией

Порция семги или лосося обеспечит хороший сон, улучшенную работу мозга и повысит скорость обмена веществ.

Осенью, как и в любое другое время года, все пытаются похудеть – мы постоянно пишем про вред и пользу диетических продуктов, про различные диеты и другие способы сбросить вес. Однако эта статья не такая – она для тех, кто не хочет ограничивать себя в деликатесах. Особенно осенью, когда ослабевший иммунитет все чаще загоняет нас под одеяло и не пускает на работу.

Осень – пора депрессий и просто плохого настроения. Самый просто способ себя порадовать? Правильно. Скушать что-нибудь особенно вкусное. А желательно еще и полезное. Различные вещества и их концентрация напрямую влияют на наше самочувствие и настроение. Спорим, вы сразу подумали о шоколаде? Это вполне объяснимо, и именно про шоколад стоит рассказать в первую очередь.

Главный ингредиент настоящего шоколада – какао бобы – настоящее сокровище.

Дело не в том, что шоколад сладкий и вкусный – это, пожалуй, и есть самый главный его недостаток. А вот главный ингредиент настоящего шоколада – какао бобы – настоящее сокровище. Они активируют всем известные гормоны счастья и удовольствия – серотонин, дофамин и триптофан. Кроме того, в шоколаде содержатся различные полезные вещества – от магния и железа до различных антиоксидантов.

Конечно, злоупотреблять шоколадом не надо – от большого количества вы просто наберёте лишние кило и радость уйдет далеко и надолго. Поэтому не покупайте злосчастные шоколадные батончики – остановите свой выбор на качественном, желательно темном шоколаде с высоким содержанием какао-бобов.

Еще один продукт, который поможет вам справиться с осенним сплином – семга. Во всех диетах строго настрого запрещены продукты с высоким содержанием жира – если куриная грудка, то только на пару, если рыба – то хек. Но это в корне неверно. Нельзя лишать свой организм полезных полиненасыщенных кислот омега-3 ни в коем случае. А именно такие в большом количестве содержатся в красной рыбе.

Триптофан, содержащийся в бананах в большом количестве насытит ваш организм энергией на весь день

Порция семги или лосося обеспечит хороший сон, улучшенную работу мозга и повысит скорость обмена веществ. А самое главное, повысит настроение. К тому же семгу очень легко готовить – так, например, попробуйте поставить сырой стейк семги минут на 5 в микроволновку – увидите, какой сочной осталась рыбка и как хорошо приготовилась.

Ну и последняя панацея от депрессии на сегодня – бананы. Триптофан, содержащийся в бананах в большом количестве насытит ваш организм энергией на весь день и не позволит хворать дома под одеялом. Кстати его желтый цвет также призван повышать настроение. Так что осмотрись вокруг и выбери еще какой-нибудь продукт желтого цвета – болгарский перец, ананас или дыню.

Итак, как бы не хотелось погрустить и остаться дома, даже в самый хмурый день нас ждут бесконечные дела. Просто нельзя отказывать организму в деликатесах в такой стрессовый период. Возьмите с собой на работу или учебу немного шоколада или банан, а вечером порадуйте себя стейком из семги или блюдами японской кухни — и увидите, что мир стал немного, но приятнее.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментов: 2   Комментировать

  1. Rapiras
    Отличная статья. Идем все кушать. Только еще к автору просьба: напиши еще статью о том, как потом зимой влезть в собственные джинсы (от всяких вкусностей объем талии потом увеличивается сантиметров на 6-8).
  2. Laafee
    Ну бананы и красная рыба не позволят так уж быстро растолстеть - к тому же не надо забывать о других продуктах)

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.