Обмен веществ: ключ к балансу всего организма

Полезные советы тем, кто не может улучшить метаболизм

Полезный и сытный завтрак - один из важнейших шагов на пути к здоровью

Никак не удается похудеть? Причина в замедленном объеме веществ, как мы уже писали в одной из статей про факторы, препятствующие похудению. Остановимся на этой проблеме подробнее. Кажется, все просто – грамотный режим питания, никакой вредной пищи – и, вуаля, обмен веществ в норме. Но все не так просто, порой, чтобы заставить организм работать правильно и своевременно, нужно изменить полностью свой распорядок дня.

Итак, начнем с завтраков – самого важного. Да, вам кажется, что с утра вы не хотите есть, однако это обманное чувство – ночью ваш организм «голодал», поэтому с утра ему необходим приток топлива для дальнейшей работы. У тех, кто не завтракает как будто не срабатывает кнопка «пуск» в организме – отсюда головная боль в обед и замедленный обмен веществ. Ну а режим голодания еще никому не сделал пользы при регулярном использовании – выделяются опасные токсины и ищут выход из организма.

От большого количества фруктов еще никому не было плохо - не отказывайте себе в этом

Второе, что нужно делать – есть по утрам фрукты. И только по утрам. Во-первых, фрукты прекрасно разжигают аппетит, что поможет подготовиться к плотному обеду. А во-вторых, сахар во фруктах никто не отменял, поэтому если хотите съесть вечерком банан, а то и два – хорошенько подумайте. Самое полезное, что вы можете съесть с утра, часов в 10-11 – ананас – в нем содержится бромелайн, фермент, отвечающий за сжигание жира.

Дальше по списку – салаты, только овощные и только из свежих овощей, никакой консервированной кукурузы. Сколько бы вы не сделали салата, калорий много не будет – если вы конечно не заправили его большим количеством масла, или, что в разы хуже, майонеза. Так или иначе в овощах очень много ферментов, которые запускают в нужное русло процессы в вашем организме. Также важна жидкость, содержащаяся в овощах (в огурцах больше всего) – она восполняет баланс воды в вашем организме, что существенно улучшает обмен веществ.

Как вы могли догадаться, никаких углеводов на ночь. Бессмысленно и нелогично употреблять на ночь продукты, которые помогают производить энергию – если только вы не собрались не спать всю ночь. Когда ваш организм спит, а пищеварение нет, обмен веществ просто не понимает, как работать. Поэтому лучшее решение – не потреблять плотную пищу за несколько часов до сна и облегчить жизнь своему пищеварению. Ночью организм будет сжигать то, что было съедено днем, а не вечерние бутерброды, макароны и рис.

Иногда необходимо брать пример с братьев наших меньших - они спят столько, сколько положено

А теперь самый лучший совет, который вам точно понравится – нужно больше спать. Да, да, да, и ложиться нужно как можно раньше. Дело в том, что недостаток полноценного сна вызывает образование гормона стресса, а он, в свою очередь, поднимает уровень сахара в крови. В будущем это может сказаться на отсутствии гормона лептина, который призван подавлять чувство голода, и на повышенном содержании грелина, который постоянно сообщает мозгу о том, что нужно подкрепление. Поэтому прибавьте к правилам питания одно важное правило – хорошенько высыпаться!

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.