Облегчаем жизнь совам: несколько способов просыпаться рано

Как обеспечить быстрое засыпание, комфортный сон и раннее пробуждение тем, кто этого особенно не любит

Деление окружающих нас людей на «сов» и «жаворонков» является таким же естественным, как и на мальчиков» и «девочек»

Деление окружающих нас людей на «сов» и «жаворонков» является таким же естественным, как и на мальчиков» и «девочек». Все мы знаем, что для людей-сов — ночь является чуть ли не волшебным временем суток, которое совсем не хочется тратить на сон. К тому же, ночью совы способны на высокую продуктивность, в то время, как жаворонки рано ложатся спать и рано встают. Мозг у людей-жаворонков способен на активную работу только утром.

К сожалению, как бы ни хотелось совам нежиться в постели до обеда, им нужно и в школу, и в институт, и на работу, и на прием к доктору, и детей отвести в школу, и мужа на работу собрать и много-много других дел. В нашей статье вы прочитаете о том, как по утрам вставать легко и просто. Возможно, некоторым совам это облегчит жизнь.

Для раннего подъема нужна мотивация

Для раннего подъема нужна мотивация: если вы этого не сделаете, то половина дня пойдет к коту под хвост, ведь дела сами собой не делаются. С первым (ну или не совсем) звоном будильника надо тут же вставать, а не откладывать звонок еще на 5 минуточек. Эти минуты совсем не волшебные, и вы не выспитесь за это время, а, наоборот, уснете и все проспите. Очень важно так же спать достаточное количество часов. Все-таки бодрствование после 4 часов сна будет для вас явной пыткой, и толку от таких ранних подъемов будет мало.

Не закрывайте на ночь темные шторы, которые не пропускают свет. Наверняка вы будете вставать с первыми лучами солнца. Атмосфера вашей спальни, цвета и даже запахи – это очень важные факторы. Сделайте вашу спальню максимально уютной, проветривайте как можно чаще: это поспособствует комфортному сну, да и засыпать вы будете гораздо раньше.

Неслучайно же появились отдельные магазины именно пижам из качественных тканей всех форм и размеров: это очень важный фактор хорошего сна. Засыпая, думайте о чем-нибудь приятном.

Не закрывайте на ночь темные шторы, которые не пропускают свет

Вспоминайте ваш самый счастливый день, думайте о том, как однажды будете гулять по самому красивому городу мира, а не о сдаче диплома. Для быстрого засыпания очень помогает создание ритуалов, а именно определенного порядка действий перед сном.

Мозгу нужно расслабляться: если вы ежедневно даете ему таким образом отдохнуть, в дальнейшем он будет работать более продуктивно.

Это может быть принятие ванны с пеной, чтение книги с кружкой чая, прослушивание любимой музыки – все, что доставляет удовольствие, и что вы с радостью будете повторять ежедневно.
Избегайте ночных ловушек, а именно той же книги, лежащей слишком близко, пульта от телевизора или ноутбук, к которому так часто тянется рука, чтобы проверить, а не прислал ли кто сообщений. Читайте продолжение наших советов в следующей статье.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментов: 3   Комментировать

  1. Laafee
    нееет, чего-чего, а расслабляться ночью совы точно не хотят и не будут :D время - половина третьего, а у меня еще тонна дел
  2. Atua
    Даже когда ложишься спать по-раньше обязательно вспомнишь о не сделанных делах или вообще накроют новые идеи. И со всем этим лежишь просто так 2-3 часа еще =) и опять не высыпаешься.
  3. Teona
    если тебе кровь из носу нужно каждый день вставать часов в 7, то о своем режиме совы ты попросту забудешь)) а чтобы не делать каждый день мучительным, люди и делятся подобными советами)

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.