Облегчаем жизнь совам: кофе против физических упражнений

«Поднять – подняли, а разбудить забыли» или несколько советов о том, как не повторять такой ситуации

Если вы долго не можете уснуть, примите горячую ванну, желательно с ароматной пеной или лавандовым маслом, которое отлично успокаивает и расслабляет

В прошлой статье мы уже писали о том, как лучше всего обеспечить себе здоровый сон, поделились несколькими советами о том, как надо просыпаться по утрам, чтобы чувствовать себя бодрыми и готовыми к работе. Читайте продолжение нашей статьи ниже.

Мы уже рассказали вам о важности определенных ритуалов перед сном, о комфортной пижаме, о том, как важно не позволять себе полежать еще 5 минуточек, ну и многом другом. Давайте идти дальше. Ужин тоже влияет на качество нашего сна: важно, чтобы он был достаточно легким и не включал себя бодрящий кофе. Однако не переусердствуйте с легкостью: голодными вы точно быстро не уснете.

Очень важно полностью отключить все источники света

Основываясь на личном опыте: если вы долго не можете уснуть, примите горячую ванну, желательно с ароматной пеной или лавандовым маслом, которое отлично успокаивает и расслабляет. Соблюдайте определенный режим: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Даже если у вас довольно странное расписание учебы, и вы приезжаете то к первой паре, то к пятой, старайтесь придерживаться одного времени подъема.

Очень важно полностью отключить все источники света. Ночники – это, конечно, хорошо, красиво, атмосферно, однако, если у вас и так проблемы с засыпанием, то лишний свет будет лишь раздражать вас. Вернемся к будильникам, а именно, к мелодиям.

Очень важно выбрать правильную музыку: под расслабляющую вы будете дальше спать, слишком бодрая заставит вас выбросить будильник в окно, а если утро ассоциируется у вас с кошмаром, любимую песню ставить совсем не рекомендуется. Чтобы избежать инцидента с разломанным будильником, положите его подальше от вас. Тогда утром вам нужно будет буквально встать, чтобы выключить надоедливый звонок.

Потягивания и зарядка – это не просто сказочные утренние ритуалы, знакомые нам по красочным детским книжкам, а действительно то, что поможет нас стряхнуть остатки сна

Потягивания и зарядка – это не просто сказочные утренние ритуалы, знакомые нам по красочным детским книжкам, а действительно то, что поможет нас стряхнуть остатки сна. Проснулись? А теперь на кухню за стаканом воды, которая выведет из вашего организма все вредные вещества, накопившиеся за ночь. С вечера заготавливайте ваш план дел на весь день и клейте этот листочек, например, на зеркало в ванной. Вряд ли после списка из 25 дел вы захотите снова лечь спать.

Сделайте подъем наиболее комфортным: снова подберите уютную одежду, например, теплые тапочки и халат, что актуально в зимнее время года. Просите ваших друзей-жаворонков вас будить и всячески поднимать с кровати. После зарядки и пары минут в ванной комнате продолжайте просыпаться: откройте окно, включите музыку, приготовьте вкусный завтрак.

Надеемся, эти советы вам помогут.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментов: 3   Комментировать

  1. Laafee
    эх, сколько живу в "совином" режиме, до сих пор не научилась правильно просыпаться - каждое утро словно пытка(
  2. Teona
    согласна, однако меня может растолкнуть куча дел, которую нужно кровь из носа выполнить именно сегодня, или какое-то важное мероприятие) попробуй, серьезно, следуй вот этим правилам, а потом скажешь, каково это облегчить подъем)
    • Laafee
      золотое правило "сов" - чем меньше спишь, тем легче просыпаться :D только к концу недели есть шанс просто выпасть из реальности

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.