Не едим и толстеем: в чем причина?

Несколько самых главных «подводных камней» похудения и как их избежать

Главное, что вы должны соблюдать при похудении – хорошее настроение.

Наступил сентябрь, пришла пора вернуться на учебу или работу, но вот незадача – любимая офисная юбка оказалась мала. С переменным графиком учебы и работы, постоянными перекусами и фаст-фудом в ближайшей забегаловке проблема похудения становится просто катастрофой. Но хуже другое – вы отказались от бургеров и картошки фри, от бутерброда с маслом и сыром по утрам, стали считать калории – а замок на юбке продолжает расходиться. Что же вы делаете неправильно? Давайте разберёмся.

Во-первых, посмотрите на календарь. Начали худеть неделю назад? А то и пару дней? Все ясно. Многие женщины считают, что кушая всякую вредную еду целый год, они смогут похудеть, отказавшись от нее на пару тройку недель, а то и дней. Нет, как бы нам того не хотелось, это совершенно не так. Отмечайте на календаре дни, когда вы худеете, переворачивайте пару страниц и ставьте там заветный крестик – раньше чем через месяц или два результатов ждать не стоит.

Не ориентируйтесь на весы – вернее измерять объем талии и бедер

Во-вторых, перестаньте голодать. С утра вы чувствуете легкость, появляется больше времени на макияж, вы рады и довольны. Затем вы работаете в поте лица, и нервно сидите за яблоком или огурцом, пока другие идут в столовую. Возвращаясь домой, вы чувствуете дикий голод, но есть уже нельзя – часы перевалили за 6. При таком похудении сначала из организма уходит вода, потом отходы, а затем наступает кризис. Организм в панике, витаминов и энергии не хватает, обмен веществ замедляется, а это явный признак того, что нужно менять свою диету, иначе результатов не дождешься.

В-третьих, обращайте внимание на то, сколько вы пьете воды. Многие говорят, что от этого тело только отекает, но это вовсе не так. Во время любой тренировки, просто в течение дня, нужно выпивать до двух литров жидкости – особенно при замедленном обмене веществ. Другой важный аспект – движение. Если вы ведете сидячий образ жизни, да и на работе особенно не подвигаешься – не ждите от голодания результатов. Находите способы двигаться по пути из дома на работу или во время перерывов.

Ну и конечно, психологическое состояние играет большую роль. Кортизол – так называемый гормон стресса, который выделяется при недосыпе, депрессии и отсутствии пищи. Его избыточное количество вызывает повышение уровня глюкозы в крови, что приводит к остановке расщепления жира. Организм начинает разрушать белки и процесс похудения останавливается. Поэтому главное, что вы должны соблюдать при похудении – хорошее настроение.

Перестаньте голодать - от этого лишь замедляется обмен веществ

Другой возможный вариант – самый распространенный среди тех, кто ходит в тренажерные залы. Вдоволь позанимавшись на тренажерах, девушки встают на весы, а цифра не меняется и не меняется. Почему? Ответ прост: когда вы тренируетесь, особенно если это силовые упражнения, а не кардионагрузки, растут ваши мышцы, а жиру пока что некуда деться. Так что не ориентируйтесь на весы – вернее измерять объем талии и бедер, а также полагаться на собственное чутье – и результаты просто вас удивят.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментов: 2   Комментировать

  1. Rapiras
    Диеты - зло, притом самое настоящее. Организм не понимает, что с ним происходит и начинает накапливать жир "на зиму", вдруг дальше еще хуже будет. Лучше любой диеты будет только спорт, желательно плавание, что не только позволит сбросить лишние кило, но и сделает правильную фигуру)
    • Laafee
      Полностью согласна. К сожалению, сейчас везде предостаточно "модных" диет, которых все пытаются придерживаться, даже не разбираясь, здоровая пища в них входит или нет(

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.