Мышечная боль: на что обратить внимание

Что делать, если организм отказывается тренироваться

Возможно у вас неправильная осанка или слабые мышцы спины.

Когда мы начинаем вести здоровый образ жизни, мы считаем, что организм нам что-то сразу должен. Должен сразу появиться пресс, если мы сходили пару раз в тренажерный зал, должны уходить килограммы, если мы второй день на диете. Конечно, ничего этого не происходит, мы теряем терпение, начинаем заниматься до потери пульса и не есть до голодных обмороков. Тогда то и начинаются проблемы.

Организм защищает себя от ненужных перегрузок. Да, он может привыкнуть к самым ужасным условиям, но если эти условия наступают слишком резко, он будет сопротивляться до последнего. Поэтому то и возникают проблемы – мы пытаемся отказаться от комфортного распорядка дня, а наш организм пытается нам доказать, что что-то идет не так. В таких случаях очень легко навредить своему здоровью. Мы уже писали о тех последствиях, что вызывает головная боль, боль в животе или груди. Однако самый распространенный вид боли – боль в мышцах тоже может быть опасным.

Массаж поможет расслабить мышцы спины, но не укрепить их

Если у вас все болит после тренировки, это крепатура. Такой интересный термин означает то, что мы привыкли называть «мышцы забились». Во время тренировки мышцы вырабатывают молочную кислоту, которая вызывает боль и жжение. Как правило, такая боль держится пару дней, а потом сходит на нет. Вы чувствуете ее только если недавно начали заниматься спортом, осваиваете новый вид упражнений или увеличиваете нагрузку. Не переусердствуйте в этом. Нормальным, подходящим для вас ритмом будет тот, при котором вы не задыхаетесь и не падает в изнеможении на пол после тренировки.

Нужно постоянно следить за дыханием и снижать интенсивность движений, если чувствуется очень сильная одышка, боль в голове, груди или сильная боль в мышцах. А вот если крепатура дает о себе знать дольше трех дней – нужно насторожиться. Возможно вы просто очень неспортивны и нужно подождать еще пару дней. Но если у вас увеличилась температура, мышца болит в статичном положении и усиливается – вероятно сильное растяжение, ушиб, а то и разрыв мышцы. Воспалительный процесс в мышце всегда крайне опасен и не подходит для самостоятельной диагностики и лечения.

Если болит спина, возможно несколько причин. Возможно у вас неправильная осанка или слабые мышцы спины. В таком случае нужно корректировать курс упражнений, нагружая спину меньше остальных частей тела. Особенно опасны силовые упражнения, в которых основная нагрузка чаще всего идет на спину. Лучше заменить такие упражнения на плавание – оно поможет распределить нагрузку на мышцы и укрепить ваш мышечный корсет.

Во время тренировки мышцы вырабатывают молочную кислоту, которая вызывает боль и жжение.

А вот если боль ноющая и не думает исчезать после тренировки – дело куда серьезнее. Остеохондроз, травма позвоночника, появление межпозвонковых грыж, которые влияют на нервы и позвоночник – вот лишь неполный список проблем, которые могут вас ждать, если вовремя не обратитесь к врачу. Так что помните, где бы не возникала боль, нельзя заглушать ее лекарствами или просто игнорировать.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.