Как продолжать бегать, когда на улице холодно

Советы тем, кто не хочет расставаться с бегом на время зимы

Мороз только бодрит и заставляет почувствовать себя в тонусе

Многим удается заставить себя бегать только летом, а некоторые всю зиму обещают себе начать заниматься спортом, ссылаясь на холод за окном. Такие отговорки понятны, но сегодня мы хотим нанести им крупное поражение. Бегать в холод – очень даже полезно, и даже приятно, как бы сильно вы в этом не сомневались. Нельзя искать легкие пути везде, особенно, если дело касается здорового образа жизни.

Мороз только бодрит и заставляет почувствовать себя в тонусе быстрее, чем комфортная температура. Как же обезопасить себя от обморожений и перепадов температур? Как сделать пробежку безопасной и полезной даже в самые лютые морозы? Главное – правильно экипироваться и следовать несложным, но очень важным правилам – например – разминке перед выходом из дома. Итак, давайте разберемся со всем этим по порядку и поподробнее.

Натуральные ткани здесь не подойдут – они впитывают всю влагу

Итак, сначала давайте поговорим об одежде для бега. Это звучит парадоксально, однако, главной ошибкой будет одеться максимально тепло. Да, по сути все правильно – раз на улице мороз, нужно одеться тепло. Но – даже если вы пройдетесь до ближайшей площадки, дальше вы побежите, а при беге действуют совсем иные правила. Зимой мы привыкли надевать что-то крайне теплое на обычную одежду. Здесь такое правило окажет огромный вред, поэтому запомните слово, которое символизирует одежду для зимнего бега – многослойность.

Итак, ваш обычный наряд для пробежки должен состоять из термобелья, флисовой кофты и спортивной куртки. Чтобы понять, как это все влияет на бег и на состояние нашего организма во время него, давайте расскажем о каждом слое как можно подробнее. Итак, термобелье. Обычно это майка или футболка для активных видов спорта. Однако ваша обычная летняя майка не подойдет – термобелье выполняет гораздо больше функций. Самая важная – отводить всю влагу от тела и «выталкивать» ее наружу, где она быстро испаряется.

Натуральные ткани здесь не подойдут – они впитывают всю влагу, а это значит, что через пару минут бега внутри вас будет абсолютно мокрая майка без шансов на высыхание. Термобелье сегодня никакая не проблема – в любом спортивном магазине вы сможете приобрести что-то на свой вкус и карман. Главное, не скупитесь на этом, ведь с обычной майкой вы скорее всего почувствуете ужасный дискомфорт или даже переохлаждение.

Этот материал надежно защищает от морозов, при этом оставаясь легким и комфортным.

Теперь о флисе. Этот материал надежно защищает от морозов, при этом оставаясь легким и комфортным. Это и есть функция следующего слоя – кофты с длинными рукавами или водолазка. Сверху этого всего нужно надеть куртку, которая должна быть непромокаема, так как ее функция – защитить организм от попадания влаги извне – будь то дождь или снег. Что касается брюк, здесь также подойдет флис или другой мягкий материал.

Кроме брюк, которые кстати должны быть с манжетами, чтобы не попадал холодный воздух, хорошо подойдут теплые леггинсы, которые можно утеплить шортами, надетыми сверху. Тренировочные брюки или комбинация этого всего спасут вас от совсем уж сильных морозов. Об обуви и головных уборах мы расскажем вам в следующий раз.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Laafee

Laafee

Студентка, изучаю иностранные языки в различных сферах. Увлекаюсь историей кинематографа — от первых немых фильмов до современных блокбастеров в 3D, люблю постмодернистскую литературу, а также рок музыку 60-ых и 70-ых.

Комментов: 2   Комментировать

  1. Rapiras
    Мне почему-то кажется, что термо, флис и куртка - это перебор. Ну терпобелье - это понятно (отвод влаги и т.д.), куртка (желательно бордическая) - поможет согреться и защитит от влаги. А вот дополнительный флис только заставит сильно "попотеть". Разве нет?
  2. Laafee
    ну морозы все-таки бывают такие сильные, что тонким термобельем и курткой не обойтись) да и куртки бывают разные, не все знают про бордические)

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.