Быстро сбрасываем вес: закрепляем полученный результат

Боремся с лишними килограммами после новогодних праздников

Вы никогда не задумывались, почему рекомендуется «начинать» трапезу именно с салатов?

В предыдущей статье мы уже писали о том, что достаточно выработать привычку употреблять всего 13 продуктов с множеством полезных функций, и вот мы уже блистаем новой фигурой. Причем эти продукты не только помогают нам сбросить нежеланный лишний вес, но и улучшают пищеварение, состояние кожи, волос и ногтей, поддерживают уровень сахара в норме и защищают от простуды.

Мы говорили о полезных свойствах белков, уксуса, витамина С, какао и других продуктов. Теперь настало время для следующих. Для начала давайте вспомним о том, как правильно начинать трапезу. Когда вы приходите в ресторан, официанты, как правило, предлагают сначала заказать салаты. Вы никогда не задумывались, почему рекомендуется «начинать» именно с них?

Любой диетолог запретит вам полностью отказываться от жиров

Все дело в овощах, которые богаты клетчаткой. Морковь, томаты, свежая зелень и многое другое пусть и трудно переваривается, но отлично утоляет голод. Начните ваш обед с легкого овощного салата, приправленного яблочным уксусом, и вы заметите, насколько сократится ваша обычная порция супчика или любого второго блюда.

Любой диетолог, (заметим: умный диетолог), запретит вам полностью отказываться от жиров. Насыщенные жиры должны составлять не более 10% от общего числа ежедневно потребляемых калорий. Тем не менее, в таком случае лучше использовать кокосовое масло. Оно способствует увеличению «хороших» липопротеинов высокой плотности и снижению «плохих» липопротеинов низкой плотности. Более понятным языком – нормализуется холестерин и снижается вес.

Поговорим немного о ненасыщенных жирных кислотах, которые бывают двух видов: моно- и полиненасыщенные. Первые кислоты содержат такие продукты, как оливки, орехи и авокадо, они способствуют расщеплению жиров и снижению веса. В таких продуктах, как рыба, отдельных видах орехов и семечках много полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 обладают противовоспалительным эффектом, предотвращают ожирение и улучшают настроение.

Кальций помогает контролировать аппетит, а не только способствует укреплению костей

Напугаем вас страшным словом – ресвератрол. Это вещество, которое выделяется некоторыми растениями в качестве защитной реакции против паразитов. Он содержится в кожуре винограда, какао, красном вине и арахисе. Поэтому вы можете смело пить бокальчик красного вина за обедом, которое только способствует похудению.

Кальций помогает контролировать аппетит, а не только способствует укреплению костей. Убиваем двух зайцев одним выстрелом – контролируем голод и худеем, а так же укрепляем наши косточки. Больше всего кальция содержится, конечно, в молочной продукции, но налегать на нее тоже не следует. Стакан обезжиренного молока после тренировки способствует росту мышечной массы и сжиганию жиров. Кинва, или в просторечье лебеда, так же отличное средство в борьбе против лишних килограммов.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментов: 5   Комментировать

  1. Laafee
    я вот худею и овощным салатом начинаю и им же и заканчиваю прием пищи :D а от жиров никуда не денешься - салат без капли оливкого масла в рот не возьмешь ><
    • Rapiras
      Попробуй вместо оливкового льняное или кунжутное. Первое является чемпионом по низкокалорийности и содержанию Омега-3 жирных кислот, а второе даже называют женским маслом, т.к. полезно при беременности и гормональных встрясках, да и кальция в нем навалом. А салатики - это круто, особенно под кусок хорошо прожаренного стейка...
  2. Teona
    так жиры в определенном количестве обязаны поступать в организм в любом случае) так что все правильно)
    • Laafee
      а где еще кальций есть? у мен непереносимость молочных продуктов, не думаю, что йогурты, которые я ем, вообще содержат натуральное что-то :D
      • Rapiras
        Кальция много в витаминных комплексах, типа Кальций D3 Никомед. С другой стороны, можно подойти к вопросу радикальнее, ведь этого витамина очень много в мелу (который и есть сам кальций) или в яичной скорлупе. Расталкиваешь мел или высушенную скорлупу до состояния порошка и ешь. Только чтобы лучше усваивался, кальций надо заедать витамином D, который организм получает на солнышке. Итог, ешь кальций на пляже и будет все ОК...

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.