10 мифов о спорте: отказываемся от добавок

Завершаем развеивать топ лжефактов о спорте

Чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно принимать специальные добавки

В предыдущей статье мы уже говорили о том, что для потери веса нужны как интенсивные тренировки, так и соблюдение правильного питания, что растяжка перед спортом не обезопасит вас от травм, а вот разминка с этим справиться, и что не стоит увлекаться спортивными напитками, если вы хотите похудеть, они ведь только компенсируют сожженные калории. В этой завершающей статье мы расскажем вам еще о паре мифов, которые просто необходимо развеять.

Миф №8. Чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно принимать специальные добавки. На самом деле, все эти протеиновые коктейли и прочие добавки предназначены только для определенной группы людей, но из-за успешного маркетинга об этом никто не знает.

Если вы не тренируетесь в молодом возрасте, то в будущем начинать тренировки будет опасно

Такие добавки отлично подойдут бодибилдерам и силовым тренерам, но не людям, которые дважды в неделю ходят в тренажерный зал, чтобы оставаться в форме, «ну и чтобы руки были побольше». Безусловно, протеин – отличный катализатор роста мышц. Но также вы можете употреблять больше белковой пищи, который обеспечивает вам нужный запас витаминов.

В составе протеиновых коктейлей белок, доставляемый из молока или сои, а эти продукты и так стоят в вашем холодильнике. Кроме того, протеин обеспечивает ваше тело дополнительной энергией (калориями) и углеводами, которые являются так называемым топливом для ваших тренировок. Никто не призывает вас отказываться от протеиновых коктейлей, особенно, если вам нравится вкус, просто вы не нуждаетесь в дополнительном белке.

Миф №9. Если вы не тренируетесь в молодом возрасте, то в будущем начинать тренировки будет опасно. Никогда не поздно начать тренироваться и следить за общим состоянием вашего здоровья. Вам нужно лишь осторожно следить за процессом выполнения упражнений. Многие исследования даже показали, что люди преклонного возраста, которые начинают заниматься спортом, живут дольше, чем свои ровесники. Однако вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать такой тип упражнений, который не только будет поддерживать здоровье, но и улучшать его.

Тренировки дома/в зале лучше чем тренировки в зале/дома. Этакий двусторонний миф

Миф №10. Тренировки дома/в зале лучше чем тренировки в зале/дома. Этакий двусторонний миф. Сколько людей – столько и мнений, мы не будем сейчас убеждать вас принять чью-то сторону. Важно избавиться от выражения «это лучше этого» и вспомнить, что люди – разные, занимаются они по-разному, и цели тренировок у них разные, соответственно, условия тоже должны соответствовать. Если вы достаточно мотивированы и до конца идете к своей цели, то вам неважно, где заниматься, дома или в километрах от него.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.