10 мифов о спорте: нет спортивным напиткам

Продолжаем разоблачать известные высказывания о спорте

Вам нужен специальный «спортивный» напиток, чтобы насытить ваш организм минерами и другими полезными веществами

В предыдущей статье мы уже развеяли несколько мифов о том, что качество упражнений вычисляется по боли в мышцах и обильному потоотделению, что ощущение болезненности происходит благодаря молочной кислоте и что на тренировки обязательно надо тратить много времени и каждый день. На этот раз мы рассмотрим несколько других «лжефактов», которые наука нам благополучно развеет.

Миф №4. Вам нужен специальный «спортивный» напиток, чтобы насытить ваш организм минерами и другими полезными веществами. Спортивные напитки важны для повышения производительности во время интенсивных упражнений, которые длятся больше часа, например, во время марафона или триатлона.

Растяжка перед тренировками предотвращает травмы

Спортивные напитки обеспечивают воду, которую мы теряем с потом, и энергию, которая нужна мышцам во время длительных физических упражнений. Для получаса на беговой дорожке или вечерней прогулки на велосипеде вам такие напитки не понадобятся. Если же вы тренируетесь с целью похудения, то калории вашего спортивного напитка компенсируют те, которые вы так упорно пытаетесь сжечь.

Миф №5. Растяжка перед тренировками предотвращает травмы. Конкретно этот миф является спорным. Люди делятся на группы «за» и «против» растяжки, причем у каждой есть весомые аргументы, однако, многие путают растяжку и разогрев. Разогревать мышцы перед напряженной тренировкой надо безусловно, это может предотвратить травмы. А вот конкретной пользы от растяжки не было выявлено.

Миф №6. Тренировки помогут лишь нарастить мышечную массу, а не похудеть. Честно говоря, большинство людей, которые начинают ходить в тренажерный зал не видят немедленной потери веса. Естественно, они разочаровываются в тренировках и усиленно «налегают» на диеты. Такие выводы были сделаны после различных исследований, которые показывают, что только усердно тренируясь, человек медленнее теряет вес, нежели чем человек, который тренируется + сидит на диете.

Тренировки помогут лишь нарастить мышечную массу, а не похудеть

Дело в том, что гораздо проще урезать порции и съедать меньше калорий, чем их сжечь физическими нагрузками. Диета позволяет скинуть не только вес, но и потерять мышцы, что понижает уровень метаболизма, а тренировки его как раз поддерживают. К тому же тренировки во время диеты не позволяют весу вернуться обратно.

Миф №7. Упражнения помогут быстро похудеть. Миф похож на предыдущий. Некоторые люди бросают заниматься, потому что не видят никакого результата. Однако видимый результат будет только после интенсивных и регулярных занятий. К тому же не путайте потерю веса и улучшение здоровья после таких тренировок. За неделю занятий вы, может, много и не скинете, но зато почувствуете себя гораздо лучше.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментариев нет, будь первым!

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.