10 мифов о спорте: больно быть не должно…

Наука меняет наше представление о спорте

Миф №1. Безусловно, вам следует хорошенько напрягаться во время упражнений, тренировать свою выносливость

Кажется, что любая информация о здоровом питании и фитнесе содержит больше полуправды и самых настоящих мифов, чем реальной информации. Например, в США на фитнесе и других физических упражнений сделали многомиллиардный бизнес, который частично процветает благодаря проданным DVD-дискам с записями занятий.

Между тем, настоящая правда ждет своего часа, поэтому сегодня мы дадим ей блистать. В этой статье вас ждет научно доказанная информация, после прочтения которой вы будете точно отличать мифы о спорте от реальности.

Миф №2. Все мы слышали о крепатуре, или забитости мышц, что и причиняет нам дискомфорт при движении

Миф №1. Безусловно, вам следует хорошенько напрягаться во время упражнений, тренировать свою выносливость. Однако тот факт, что все лучшие тренировки обязаны заканчиваться невыносимой болью и ощущением на утро, будто бы по вам каток проехал, — бессмыслица. Дискомфорт, вполне, но боль? Никогда. В следующий раз избегайте болезненных упражнений, а то ваш «фитнес» закончится в травматологии.

Миф №2. Все мы слышали о крепатуре, или забитости мышц, что и причиняет нам дискомфорт при движении. Всеобщий, однако, неверный факт, что ощущение боли после тренировки вызывается молочной кислотой, наращиваемой в мышцах, основан на том, что во время тренировки мышцы вырабатывают энергию без поступления кислорода (анаэробный тип упражнений), а это, в свою очередь, приводит к образованию молочной кислоты.

Хотим вас заверить, она никак не влияет на боль в мышцах, так как уходит из организма задолго до первого болезненного ощущения. Воспаление и болезненность вызывают микроскопические разрывы на мышцах, однако это лишь звучит плохо, в реальности же ваши мышцы таким образом становятся больше и мощнее с каждым разом. Именно поэтому вы начинаете тренировки с размеренного темпа, а в дальнейшем увеличиваете нагрузку, чтобы добиться видимого результата.

Миф №3. Физические нагрузки действенны только в регулярно большом количестве

Миф №3. Физические нагрузки действенны только в регулярно большом количестве. Вам необязательно ежедневно торчать в тренажерном зале часами, чтобы прийти в форму. Есть множество исследований, которые показывают, что и 20 минут в день порой достаточно.

Дело в том, что чем меньше времени мы выделяем на тренировку, тем интенсивнее она должна быть, а это не каждому организму под силу. Если у вас есть лишний час, то лучше позаниматься в размеренном темпе, нежели мучить свое тело, особенно новичкам.

Нашли ошибку? Нажмите Shift + Enter или сюда, чтобы мы могли ее исправить.

Отметьте страницу Лайком!

Поделись новостью с френдами!

Автор

Teona

Teona

студентка, люблю изучать иностранные языки, смотреть интересное кино и слушать хорошую музыку

Комментов: 2   Комментировать

  1. Laafee
    Да, все так, хорошая статья) кстати боль в мышцах вообще самая глупая отмазка для тех, кого пугает хоть какая-то физическая активность. как только начинаешь заниматься регулярно - чаще двух раз в неделю - никакой боли не чувствуешь)
  2. Teona
    наоборот, эта боль какая-то приятная чтоли. знаешь, что вот не просто так трудился, а мышцы реагируют как-то, что все не зря

Присоединиться к общению

Залогинься , чтобы комментировать.